HIDRATACIÓN Y EXCESIVO CALOR
EL INTENSO CALOR , CON ALGUNOS CASOS DE DESHIDRATACIÓN
Llevo días incorporando contenido a raíz de las consultas recibidas sobre qué mejores opciones hay para hidratarse con el intenso calor.
En el grupo de Whatsapp que administro yo, donde incorporo cada día laboral un articulo o contenido de boletines de bienestar.
Llevo dos semanas explicando paso a paso cada forma, opciones, advertencias, sugerimientos, enlaces y diversidad de explicaciones referente al tema expuesto.
Unas de las claves, es no perjudicar más la situación de calor, a causa de ingerir sustancias, alimentos o refrescos, bebidas energéticas o abuso de la cafeína o equivalente. LA CAFEÍNA Y DERIVADOS, SUS PROPIEDADES, BENEFICIOS Y PRECAUCIONES
No es lo mismo bebida energética que isotónica
Claro esta sin olvidar el alcohol
A NIVEL DE ALIMENTOS O COMIDA:
Hay alimentos que van a gravar la sensación de fatiga, si además no son acompañados de ensaladas, vegetales, verduras y falta de ingesta de agua en el global del día. EL AGUA
Digo esto, porque no es recomendable beber agua, menos alcohol, refrescos… durante la comida.
Es recomendable, antes y evitar abusar de la ingesta de líquidos detrás de la comida, porque provocaremos una evacuación más rápida de la digestión, dando lugar posiblemente a provocar una necesidad más temprana de volver a ingerir comida.
Osea en verano, no es recomendable comidas copiosas, no por eso se puede y se debe comer variado y de todo.
No es lo mismo comer fruta como sandía, ensaladas y alimentos con un nivel un poco más alto de agua, que comer alimentos muy procesados, fuertes, copiosos que necesitaran un aumento de hidratación extra.
A NIVEL DE INGERIR LÍQUIDOS:
No todo vale, porque algunos son altos en azúcares, otros en sodio, que quizás según como pueda ser acertado, pero para eso, hay que asegurarse de la intención con que se tome y conocer nuestro estado de salud. LOS REFRESCOS
Ya que si es una persona hipertensa y no está realizando ejercicio o alguna actividad que provoque una sudoración o equivalente, aumentar el sodio en una dosis justa, no es mala opción.
Pero supervisado por su médico o especialista, ya que podría provocar un subida de tensión arterial.
Todo depende del grado de hipertensión, la medicación, si toma o no diuréticos etc.
Bueno dejo más detalle que lo explica más extensamente, en el enlace siguiente:
No es lo mismo bebida energética que isotónica
Luego hay bebidas energéticas que como bien explico en el enlace, aportan un alto nivel de cafeína o taurina, oh equivalente y lo peor, combinado con otras sustancias que son detonantes preocupantes a perjudicar nuestra salud. OTRO POSIBLE DETONANTE A PADECER UN SERIÓ PROBLEMA DE SALUD
Otro problema es que muchas personas creen que es suficiente bebiendo la suficiente agua, bien eso es genial y parte del tema. ¿CUÁNTA AGUA DEBO BEBER?
Pero, si hay un pero, el agua no es suficiente y debemos reforzar, diréis ¿Como se hace? Hay diversas formas, no con azúcar y limon o equivalente.
Donde añadamos azúcar, puede ser una opción de rescate en un momento de urgencia, pero no lo recomendable.
Mejor un poco de sal, agua del mar tratada y comercializada para el uso alimenticio, infusiones naturales.
Agua tratada y optimizada con filtros que regulan sus minerales esenciales.
Con complementos compuestos por electrolitos, algo de sodio o sin sodio, ya que hay diversidad de complementos personalizados, para según cada persona y situación.
Repito, si accede al enlace No es lo mismo bebida energética que isotónica aquí también podrá ver la información del tema.
Hay muchas recomendaciones, pero una importante, es no abusar de la cafeína, ya que puede potenciar el efecto diurético y entonces perder más líquidos y deshidratarnos más fácilmente.
LA CAFEÍNA Y DERIVADOS, SUS PROPIEDADES, BENEFICIOS Y PRECAUCIONES
Todo depende de la actividad, edad, factores de riesgo, entorno laboral, situación o zona más alta de calor, hora del día, antes o después de comer etc.
Si se toma alguna medicación o recomendaciones médicas a atender sin dejar la pauta dispuesta por su médico o especialista.
Cuando se nota algun cambio o anomalía, lo mejor es comunicarlo a su médico o especialista y si no está bajo tratamiento médico.
Pero nota algun tipo de síntoma anormal, disponemos normalmente y mundialmente de un servicio de atención telefónica que aparte de solicitar ayuda urgente, le pueden derivar a una consulta telefónica médica.
No hacerse el valiente y más si somos personas con problemas de salud, niños, personas mayores etc.
Hay otras recomendaciones lógicas, evitar la exposición al sol en horas fuertes de intenso calor o temperaturas altas.
Llevar ropa lijera y mejor de color blanca, llevar gorra o equivalente, proteción solar, hidratarse etc. PROTECCIÓN SOLAR
En casa bajar las persianas o intentar mantener una temperatura idónea, aumentar la ingesta de agua y con las recomendaciones expuestas etc.
Además voy a dejar información sobre productos que van a favorecer la ingesta de agua, por su buen sabor y efectos beneficiosos, como el aloe de sabor mango, el té, en dosis bajas y sin abusar.
Los productos específicos para situaciones de esfuerzo deportivo, pero también para situaciones de deshidratación, excesivo calor etc.
Les dejo con el enlace de la tienda online de mi esposa de los productos oficiales de Herbalife, pero siempre recomiendo que solicite una evaluación personalizada, gratuita a mi esposa.
https://maria-isabel.herbalife.com/es-es/u
Además se podrá beneficiar de promociones personalizadas, a nivel económico y autorizadas.
Asesoramiento gratuito para poder consultar con su médico o especialista sin compromiso de adquirir nada.
Mejor directamente y dispone mi esposa igualmente de un servicio nacional, como internacional gratuito en 24 a 48 horas al lugar donde lo solicite.
Garantía de 30 días, que si no está satisfecha/o se le devuelve el dinero íntegramente.
Además de poder acceder a boletines gratuitos, no comerciales de información a nivel de bienestar y mejor futura o cercana longevidad.
Cualquier duda, igualmente pueden contactar conmigo, yo solo soy un informador, embajador de la buena nutrición sin ánimo de lucro o interés comercial. Sobre mí
El 90% del contenido aproximadamente se puede ver que todo es neutral y vocacional, nunca cobró nada y no promociono nada, ocasionalmente refiere alguna vez algún producto de mi esposa en Herbalife. DE RECOMENDAR UN COMPLEMENTO, RECOMIENDO HERBALIFE
Porque los usamos en casa y yo tengo una experiencia como mi esposa de más de tres décadas como consumidores de productos de Herbalife y mi esposa es distribuidora oficial y miembro en Herbalife.
Se que hay mucho más que hablar del tema, esto es una información generalizada y se trata de recordar cosas que normalmente sabemos, pero nos empeñamos en ocasiones por exceso de información, a veces engañosa, mal interpretada o inadecuada según cada persona o necesidad. SOLICITE UNA EVALUACIÓN DE BIENESTAR
Esto debería ser una ayuda y luego uno mismo recopilar, preguntar a su médico y actuar, pero es importante tener algunos conceptos claros, para poder exponer al médico.
Como siempre recuerdo, yo no soy médico, ni lo pretendo, no trató, no diagnosticó a nadie, no interfiere con cualquier acción médico.
No me hago cargo de acciones o mala interpretaciones que el lector se le ocurra actuar por su criterio propio sin ser asesorado por su médico y mucho más si está bajo tratamiento o cualquier tipo de control médico o patología. Por muy absurdo que parezca cualquier acción, lo natural también puede alterar, potenciar para bien o mal cualquier otro tratamiento o pauta médica.
Su médico es quien conoce su historial médico, conoce y sabe interpretar sus analíticas y conoce su perfil como persona tratada.
Dicho esto, si le ha gustado, comparteló.
Siempre a vuestra disposición Ernesto Lázaro. Contacto