NUESTRO MARAVILLOSO HÍGADO Y SU CUIDADO

Para mantener un hígado sano, es fundamental llevar un estilo de vida saludable que incluya una dieta equilibrada, ejercicio regular, y evitar el consumo excesivo de alcohol y toxinas. Además, existen alimentos y hierbas que pueden ayudar a proteger y desintoxicar el hígado. Consejos para cuidar tu hígado:

  • Alimentación:
    • Frutas y verduras: Son ricas en antioxidantes, vitaminas y minerales que protegen el hígado. Asegúrate de incluir frutas como la toronja, el limón y las uvas, y verduras como el repollo, el brócoli y el perejil en tu dieta.
    • ALIMENTACIÓN EN COLORES NUTRICIÓN PARA UNA VIDA MEJOR
    • Grasas saludables: Opta por fuentes de grasas saludables como los aceites vegetales no hidrogenados, frutos secos y semillas.
    • Proteínas magras: Elige pollo magro, pavo, pescado y carne de res en lugar de alimentos procesados con mucha grasa y sal.
    • Limita las grasas saturadas y trans: Estas pueden aumentar el colesterol y afectar negativamente al hígado. EL COLESTEROL Y TRIGLICÉRIDOS
    • Evita el azúcar refinado y los alimentos procesados: Estos pueden sobrecargar el hígado. EL METABOLISMO
  • Hidratación:
    • Bebe suficiente agua para ayudar al hígado a filtrar la sangre y eliminar toxinas. 
    • EL AGUA
  • Alcohol:
    • Limita o evita el consumo de alcohol, ya que puede causar daños graves al hígado. ALCOHOL Y SUS EFECTOS
  • Toxinas:
  • Ejercicio:
    • Realiza actividad física regularmente para mantener un peso saludable y reducir la acumulación de grasa en el hígado. Ejercicio y nutrición
  • Hierbas y suplementos:
    • Algunas hierbas como el cardo mariano, el diente de león y la cúrcuma pueden ayudar a proteger y desintoxicar el hígado.
  • Control del peso:
    • El sobrepeso y la obesidad pueden aumentar el riesgo de enfermedades hepáticas. Mantener un peso saludable es importante para la salud del hígado. 
    • Comparto este vídeo e información de este doctor que realmente sin filtros nos detalla la importancia de no cargar el hígado.
    • https://youtu.be/xdIO0Eyh9sg?si=1cwejxsLg70hV96b
    • NOTA:
    • Exponer que no me hago responsable de algunas afirmaciones de este video y cada uno tiene la capacidad de valorar o actuar según crea, pero no confirmó o me opongo a cualquier tratamiento médico o farmacéutico, solo comparto este video, porque su mensaje es muy impactante, pero importante entender y poder luego uno analizar y valorar, pero NUNCA DEJE EL LECTOR NINGÚN TRATAMIENTO O TOME NADA, SIN ANTES CONSULTAR O EXPONER A SU MÉDICO O ESPECIALISTA. 
  • Ya podemos ver cómo preservar nuestro hígado, pero considero que es importante conocer sus funciones, su labor, la gran importancia de preservarlo o no dañarlo y cargarlo, ya que realmente es muy importante sus funciones en nuestro  cuerpo. 

El hígado es un órgano vital que realiza múltiples funciones esenciales para el organismo. Entre sus funciones más importantes se encuentran la producción de bilis para la digestión, el almacenamiento de energía, la eliminación de toxinas y el metabolismo de nutrientes. Aquí se detallan algunas de las funciones clave del hígado:1. Digestión:

  • Producción de bilis:El hígado produce bilis, una sustancia que ayuda a emulsionar las grasas, facilitando su digestión y absorción en el intestino delgado.
  • Metabolismo de nutrientes:El hígado procesa los nutrientes absorbidos por el intestino, como carbohidratos, grasas y proteínas, transformándolos en formas utilizables por el cuerpo.
  • Almacenamiento de nutrientes:Almacena glucosa (en forma de glucógeno), vitaminas (A, D, E, K y B12), hierro y otros minerales esenciales para el organismo.

2. Eliminación de toxinas:

  • Desintoxicación:El hígado filtra y elimina toxinas de la sangre, incluyendo alcohol, medicamentos, productos químicos y desechos metabólicos, como el amoníaco.
  • Producción de urea:El hígado transforma el amoníaco, un producto tóxico del metabolismo de las proteínas, en urea, que se elimina a través de la orina.
  • Metabolismo de fármacos:El hígado metaboliza muchos medicamentos, transformándolos en formas que pueden ser excretadas por el cuerpo.

3. Regulación y funciones metabólicas:

  • Regulación de la glucosa:El hígado ayuda a mantener niveles estables de glucosa en sangre, liberando glucosa almacenada cuando es necesario y convirtiendo el exceso de glucosa en glucógeno.
  • Síntesis de proteínas:El hígado produce proteínas esenciales para el organismo, como la albúmina (que ayuda a mantener el equilibrio de líquidos) y los factores de coagulación (que son necesarios para la coagulación de la sangre).
  • Regulación del colesterol:El hígado produce colesterol y participa en su regulación, contribuyendo a la síntesis de hormonas y a la función celular.
  • CUALES SON LAS HORMONAS Y PARA QUE SIRVEN
  • Función inmunitaria:El hígado desempeña un papel en el sistema inmunológico, produciendo factores inmunitarios y eliminando bacterias del torrente sanguíneo.
  • Regulación de la coagulación:El hígado sintetiza proteínas que participan en la coagulación sanguínea.

En resumen, el hígado es un órgano multifuncional que desempeña un papel crucial en la digestión, el metabolismo, la desintoxicación, la regulación de niveles sanguíneos y el funcionamiento del sistema inmunológico. Su correcto funcionamiento es esencial para la salud general del cuerpo.  

Es más amplio, pero dejó expuesto lo más relevante. 

  • Hay mucho más en cada detalle, que podríamos desarrollar, de cada función del hígado y en sinergia con otras funciones del cuerpo, metabolismo, sistema circulatorio e inmunológico.
  • Un ejemplo, si no tenemos el hígado funcionando bien, nuestra energía será baja o escasa y todo será un sobre esfuerzo sobre llevar.
  • Otra gran función es limpiar todo lo que es tóxico y por ello evitar el alcohol, pero lo que muchas personas no saben, es que el echarnos un perfume, colonia, desodorante, directamente a la piel, va directamente al hígado, quien deberá eliminar en lo posible y así otros factores externos, como detergentes al lavar los platos sin guantes etc..... hay todo un mundo de factores que dañan o cargan al hígado y mucho que perder si este empieza a saturarse de tener que realizar tal desbordante trabajó a lo normal si somos capaces de entender o evitar sobrecargarlo.
  • Dejo otro enlace a este otro video que nos explica todo lo expuesto. https://youtu.be/XaFiIxh_0KM?si=oXvqgeByAD4Q7uBM
  • Valoro que hay más detalles que ampliar a esta valiosa información, próximamente incorporaré o desarrollaré en cada apartado o funciones del hígado, ejemplos y actuaciones de prevención, como detonantes DETONANTES DE PADECER O TENER UN GRAVE PROBLEMA DE SALUD que perjudican a nuestro hígado o demás problemas de salud.
  • Además compartiré mi historia de mi hígado, que a causa de una incidencia de niño, sufrí una hepatitis grave, que gracias a un tratamiento farmacéutico médico y trato exquisito de mis médicos de la zona en el hospital, al día de hoy estoy totalmente recuperado y dado de alta de este tema, pero también fue vital mi alimentación u nunca hice uso de alcohol, antes, durante y actualmente claro está  acompañado de una alimentación y estilo de vida saludable.
  • Espero que ayude todo lo expuesto y repito, no actuar en dejar de tomar ninguna medicación o tratamiento médico por nuestra cuenta, cada uno debe consultar a su médico o especialista, quien es quien, conoce nuestro historial o patologías y si no le convence, busque una segunda opinión médica profesional, pero nunca actuar por una información generalizada, no personalizada o cualquier información que le llegue, aunque sea expuesta en mi blog, siempre comentar o exponer a su médico.
  • Y nada, no hay que complicarse la vida, solo coger conciencia de las cosas y actuar con coherencia y criterio propio.
  • Ernesto Lázaro.