EJERCICIO Y ESTAR ACTIVO, PARA TODOS

Hay situaciones que por diversidad de circunstancias, le es difícil o muy complicado realizar ejercicio, ya no digo deporte o actividades de intensidad, habra personas que disfrutando de relativa salud, no teniendo problemas de movilidad, como es mi caso o personas que por su edad, estado de salud a no solo nivel locomotor, si no por problemas de corazón, de temas de pulmón equivalente etc, realmente están limitados a poder realizar ejercicio o actividades cotidianas, a esas personas, que me incluyo yo a nivel funcional por mis problemas de musculares, de prótesis de cadera compleja, por cuatro o cinco puntos muy limitados, como las dos rodillas, tobillo izquierdo y lumbares, sin olvidar brazos, de los cuales tres operaciones a posibles prótesis, se descartan, incluso consultando con operación robótica, lo último en tecnología, por ser menos invasiva y así bajando riesgos de quirófano, en mi caso personal, siendo obligado a renunciar a cualquier tipo de actividad o ejercicios, gimnasio o equivalente, ya que me contractura muy fácilmente y con mucha dificultad a volver a la relativa normalidad, dentro de la ya dura realidad mía personal.  PARTE DE MIS MOMENTOS DELICADOS DE ESTADO DE SALUD

Aun así siempre busque opciones y alternativas, lo más importante es el deseo de estar en lo posible, lo mejor posible y sobre todo, mantener algo mi atrofiada musculatura, a lo cual ayuda a una mejora metabólica, EL METABOLISMO cardio, mejora o mejor dicho, mantenimiento de una estructura ósea menos agravante, ya que el atrofiamiento muscular, acelera la descalificación ósea   EL CALCIO y a la vez también contribuye a un metabolismo más lente,  FACTORES QUE CAUSAN EL METABOLISMO LENTO. por lo cual potencia o ayuda a que sea más difícil mantener el peso y nos lleva a mas sobre peso y por defecto, empeoramiento de movilidad, problemas de tipo corazón, como la tensión arterial, TENSIÓN ARTERIAL colesterol EL COLESTEROL Y TRIGLICÉRIDOS y con el riesgo de sufrir graves problemas de corazón o sufrir un ictus o equivalente, sin olvidar que va a ser un gran detonante a otros problemas de salud, DETONANTES DE PADECER O TENER UN GRAVE PROBLEMA DE SALUD como cáncer, ya que cuando el metabolismo se perjudica, cuando hay inflamación y procesos de presión o sobre esfuerzo en nuestro cuerpo y órganos vitales, cuando todo lo expuesto se sobre carga, cuando el pH se descontrola ENTENDIENDO EL pH EN EL ORGANISMO Y METABOLISMO, tenemos todos o mayor numero de posibilidades de sufrir lo que nadie queremos escuchar más y por desgracia, estamos rodeados y lamentablemente estamos sufriendo de cerca, por nuestros seres queridos o familiares, como cualquier amigo o vecino que nos vemos frustrados o impotentes de no poder hacer mas que estar a su lado y apoyar o ayudar en lo posible. LA GRATITUD LE HACE BIEN AL CUERPO

No me estoy desviando del tema, Ejercicio y nutrición, no, solo que estar activo o realizar ejercicio, es vital para tener un estilo de vida saludable, para perseverar o mantener la salud, en el nivel que se esté, imagínese si ya es una salud con alguna dificultades, no se puede permitir completar todo los demás esfuerzos, como es comer sano, tener sus controles médicos y medicación si es necesario y pautado por un profesional de la salud, la hidratación ¿CUÁNTA AGUA DEBO BEBER? el sueño reparador o respetar los ritmos circadianos LOS RITMOS CIRCADIANOS etc.…

pero nunca antes hasta ahora en los últimos años, se a demostrado tanto como ahora que estar activos o realizar alguna pauta de ejercicios, es vital,  sea cada uno a su nivel que sea, según la edad, según las circunstancias de salud expuestas, según sus problemas de salud, pero os aseguro que casi para todos, hay alternativas adaptadas a cada circunstancia, lo demás son escusas, pero quiero pensar que realmente, no conocía el alcance del problema de no estar con alguna pauta, recomendación medica o terapeuta autorizado o súper visado por su equipo medico, sea cardiólogo, sea endocrino, traumatismo o médico de familia o cabecera, a quien le corresponda, hay muchas opciones, algo que en el futuro adjuntare enlaces y diversidad de ejemplos, pero al final hay que personalizar según cada uno sus circunstancias, lo que me va bien a mi, puede ser perjudicial a otra persona y yo por vivir bajo continuo procesos de salud, como recientemente otra contractura involuntaria, que se tuvo que descartar problema de corazón, teniendo que ser atendido dos veces y una en urgencias para descartar con un electro de corazón, que el dolor intenso de pecho, no era de mi corazón, si no de la contractura que me costo cuatro semanas para normalizar el proceso de dolor y limitación, que se suma a mis otras limitaciones.

Por ello, soy más sensible a reflejar desde un mundo lleno de precauciones y recomendaciones que cualquier fallo o sobre esfuerzo, aunque sea involuntario, retrocede todo lo mejorado o medio normalizado, pero no por ello, hay que dejar de realizar diariamente mis ejercicios pautados. 

Y eso mismo le pasa incluso a una persona que no sufra de limitaciones, pero a otra escala y su rápida recuperación y sin secuelas, si se hacen bien las cosas.

Yo tengo actualmente 64 años y mi aspecto y cuerpo, están mejor que nunca, mi peso sigue en 70 a 72 kilos y recordar que llegue a pesar 124 kilos, Si se puede controlar el peso aun cuando parezca que todo está en tu contra. a los cuales nunca volví a obtener y me mantengo siempre en ese entorno entre 70 a 72 kilos, aun tomando cortisona, problemas de mi tiroides, tomando hormonas, tratamiento endocrino y otros medicamentos vitales a mis circunstancias, aun así se me pude ver por mi imagen, mi peso correcto, facilitando los traspasos de la silla de ruedas a moverme por casa con las dos muletas y incluso puedo conducir, puedo facilitar el trabajo de apoyo a mi cuidadora, en el proceso de necesidades básicas, de aseo o vestirme, sigo necesitando ayuda de tercera persona, pero si tuviera más peso, sería obligadamente necesario contratar a más personas o asistencia de personal profesional y no sería suficiente el actual de mi esposa, cuidador oficial de mi en asistirme.

Yo alucino cuando veo personas usando el ascensor para dos pisos, cogiendo el coche para ir a comprar el pan a la gasolinera a dos calles de casa o ejemplos múltiples de vivir bajo una vida sedentaria que aunque no fumes, no tomes alcohol ALCOHOL Y SUS EFECTOS, no comas comida basura, seas la mejor persona del mundo y sea todo fantástico, pero no mueves el pompis o te activas, aunque sea poco a poco, estas malgastando tu salud y acortando tu longevidad, ENVEJECIMIENTO esto no es algo que diga yo, es un dato médico y estudios que lo demuestran, se que en ocasiones cuesta encontrar el momento, pero no descartes esta información, porque tu salud, puede estar al limite de cualquier detonante que ni sabemos y estar activo de la forma que sea posible, es la mayor apuesta y inversión que puedes hacer por ti, por los tuyos que te rodean.

Voy a poner un ejemplo que es consentido por mi esposa, a ella le costaba realizar ejercicio y la única forma, era salir a pasear, yo con la silla de ruedas y ella a mi lado, caminaba sin importarle, vigilando mi paso por los pasos peatones (pocos coches se paran y te dejan pasar) ayudando en cualquier situación o como cualquier matrimonio que pasea, pero no siempre era posible y no realizaba esa parte, gracias a una aplicación de su seguro de salud o vida, gracias a una aplicación y reloj inteligente, se puso las pilas y a llegado al máximo de retos alcanzado, haciendo una combinación de ejercicios en casa, a bajado cuatro kilos y su metabolismo se esta poco a poco normalizando, aun siendo ella una persona que esta en el mundo de la nutrición y complementos naturales, DE RECOMENDAR UN COMPLEMENTO, RECOMIENDO HERBALIFE ella como yo, nunca fumo o fuma y hacemos todo lo que siempre anuncio o comparto, siendo coherente y porque si lo expongo, es porque lo vivo en mi persona, pues mi apreciada esposa María Isabel esta aun más guapa que nunca y nadie diría que en julio cumple 69 años y sigue activa laboralmente y es mi cuidadora, aun así realiza sus ejercicios, ósea que más decir, busca ayuda, si no tienes un problema de salud, empieza con pautas cosas básicas que cualquier video de YouTube podrás obtener y lo más importante, sentido común, no cal gastarse dinero en aparatos o gimnasio, si no puedes, usa mas las escaleras, menos el coche o equivalente, camina o empieza con trayectos cortos y poco a poco a más, etc.…. si padeces limitaciones de movilidad o salud, consulta con tu especialista o que te derive a tu traumatólogo, centro de rehabilitación o contacta con tu habitual fisioterapeuta que ya te trate y conozca tu historial médico, NUNCA INICIES NADA sin valorar tus patologías o problemas a resaltar o comentar, porque de buenas intenciones, conozco personas que llegaron a quedarse en unas silla de ruedas o llegar a perder la vida, por una mala práctica o movimientos altamente perjudiciales para personas con alto riesgo de fracturas, por su alto problemas de calcio o equivalente, por ello, todo con extremo cuidado y atención personalizada y controlada por tus médicos o especialistas que conozcan tu historial médico o dispongan de él, siempre actualizando y repasando según evolución, y repito, insisto, esto es porque me enfoco mucho en personas con movilidad reducida, con excesivo sobrepeso, con falta de peso excesivo, a personas de alta edad o con problemas de salud, como temas de corazón, respiración etc.

Mi encantadora esposa, imagen de hace cuatro días, a cumplir 69 años y esta maravillosa. 

El motivar estar activo, que no dé lugar a tener una lesión o un serio problema de salud, siempre con criterio y ante la duda, consulta a tu médico, NO LO OLVIDES.

Bueno me podría extender más, pero como siempre, hay más enlaces y videos o material que todos tenemos de la mano y solo que esto sea un refuerzo a todo lo bueno que ya hagas o te sirva para encender la luz o chivato de ponerse más eficazmente en este tema, que algunas personas tienen pendiente de resolver o completar a ya su buen hacer.

Como siempre a vuestra disposición y si te gusta, compártelo, por un mundo mejor de mayor salud en lo posible y recuerda que la prevención es la mejor opción.

Ernesto Lázaro.